Cukup dengan Berjalan Kaki Setiap Hari, Kita Bisa Dapatkan 6 Manfaat Ini

Poker Online - Apakah Sahabatku termasuk jarang berolahraga?

Kesibukan serta adanya kendaraan pribadi, seringkali membuat kita jarang bergerak.

Namun setelah membaca ini, sebaiknya mulailah untuk berjalan kaki.

Sebab, hanya dengan berjalan kaki setiap hari kita akan dapat manfaat berikut ini.


1. Meningkatkan otak

Dilansir dari Kompas.com, sebuah studi yang dilakukan oleh National Council of Aging menyimpulkan bahwa berjalan kaki 45 menit sehari bisa mempertajam kemampuan mental.

Ini fakta bahwa berjalan kaki tidak hanya bisa membantu meningkatkan kemampuan fisik namun juga mental dan kewaspadaan.

2. Mengurangi risiko penyakit jantung

Rupanya, berjalan selama 30 - 45 menit setiap hari membantu meningkatkan sirkulasi darah.

Hal ini juga membantu dalam meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam darah dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).

3. Mempertahankan tingkat gula darah

Berjalan kaki selama 45 menit di pagi hari dapat membantu penderita diabetes mengontol kadar gula darah.

Misalnya, berjalan selama 10 sampai 15 menit setelah makan mampu membantu menurunkan gula darah postprandil.

Sedangkan berjalan kaki selama 30 menit atau lebih pada malam hari membantu mengendalikan kadar gula darah.

Berjalan kaki tidak hanya menguntungkan bagi penderita diabetes, namun juga membantu mengurangi risiko terkena diabetes pada orang yang rentan terhadap penyakit ini.

4. Mencegah disfungsi seksual

Dengan berjalan cepat selama kurang lebih 2 mil atau 3,2 km setiap hari, risiko impotensi pada pria bisa berkurang.

Hal ini berdasarkan sebuah penelitian yang dimuat Journal of American Medical Association dan efeknya terlihat pada pria berusia tengah baya dan pria penderita diabetes.

5. Mengurangi risiko kanker

Berjalan ternyata membantu dalam mengurangi risiko berbagai jenis kanker sepeti payudara dan usus besar.

Makalah yang disajikan pada pertemuan tahunan ke-95 American Association for Cancer Research di Orlando menunjukkan bahwa berjalan dapat meningkatkan kelangsungan hidup penderita kanker payudara.

6. Panjang umur

Poker Online - Penelitian jantung di Honolulu yang melibatkan 8.000 pria, membuktikan bahwa berjalan dua mil (3,2 km) setiap hari mampu mengurangi resiko kematian hampir 50%.