Tubuh Anda Gampang Memar? Kenali 5 Penyebabnya

Poker Online - Memar terjadi saat pembuluh darah kecil yang terletak dekat kulit Anda pecah. Darah yang keluar dari pembuluh darah tersebut akan berkumpul di bawah kulit, sehingga menimbulkan tanda hitam atau biru di permukaan kulit.

Berdasarkan penjelasan dr Kartika Mayasari, memar biasanya muncul saat terkena benturan. Namun, bisa juga timbul karena penyakit tertentu, dan ini terjadi tanpa didahului oleh benturan atau trauma.

Walau bikin nyeri, memar karena terbentur sesungguhnya tidak membahayakan. Anda juga dapat mengatasinya dengan mudah di rumah. Lalu bagaimana bila memar terjadi tanpa benturan, dan frekuensinya cukup sering? Apakah ini menandakan adanya penyakit tertentu?

Dilansir Prevention, berikut lima penyebab memar yang perlu Anda ketahui:

Anda mengonsumsi suplemen atau obat-obatan tertentu
Sejumlah suplemen makanan dapat berkontribusi terhadap memar yang tak jelas penyebabnya, seperti bawang putih, jahe, ginseng, asam lemak omega-3 (minyak ikan), dan vitamin E. Sebaiknya bicarakan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun untuk alasan apa pun.

Konsumsi obat pengencer darah untuk menangani aritmia juga dapat menyebabkan memar. Begitu juga dengan obat-obatan yang dijual bebas di apotek, seperti ibuprofen dan aspirin.

Anda seorang wanita
Mungkin ini terasa tak adil untuk Anda, tapi begitulah adanya. Wanita cenderung lebih mudah memar karena pada dasarnya, pria punya kulit lebih tebal dan lebih banyak kolagen. Kelebihan tersebut dapat menahan pembuluh darah lebih aman di kulit dan melindungi dari segala trauma.

Hormon estrogen pada wanita juga memainkan peran. Penelitian menunjukkan bahwa estrogen mampu bertindak sebagai vasodilator yang membuka pembuluh darah. Saat mengalami trauma atau benturan, darah bisa keluar lebih banyak sebelum bisa menggumpal.

Anda mulai menua
Seiring bertambahnya usia, kulit menjadi lebih tipis dan pembuluh darah menjadi lebih rapuh. Keduanya membuat Anda lebih rentan terhadap memar. Dengan kulit yang menipis, Anda kehilangan lemak dan kolagen yang berperan melindungi pembuluh darah. Selain itu, elastisitas pembuluh darah yang menurun membuatnya mudah rapuh.

Anda memiliki hemofilia
Penyakit hemofilia dan von Willebrand adalah dua kelainan darah yang dapat membuat tubuh mudah memar. Kondisi ini termasuk langka, tetapi dapat memengaruhi kemampuan darah untuk menggumpal dan berisiko mengakibatkan perdarahan hebat meski hanya cedera ringan. Sementara itu, von Willebrand lebih umum terjadi dan lebih ringan daripada hemofilia.

Anda kekurangan vitamin
Kekurangan vitamin C dan vitamin K juga dapat memicu terjadinya memar. Namun jika Anda tinggal di negara maju dan memiliki akses makanan sehat yang rutin, hal ini mungkin tidak berlaku untuk Anda. Kondisi defisiensi ini umumnya terjadi di negara-negara berkembang yang mayoritas penduduknya mengalami kekurangan gizi.

Menurut dr. Kartika, Anda dapat mengatasi memar dengan metode RICE (singkatan dari Rest, Ice, Compression, dan Elevate). Tindakan yang bisa Anda lakukan adalah sebagai berikut:

Rest
Istirahatkan bagian tubuh Anda yang memar, terutama jika memar sangat luas. Boleh digerakkan asal jangan terlalu berlebihan.

Ice
Kompres dingin akan mengurangi rasa nyeri dan pembengkakan. Lakukan selama 10-20 menit sebanyak 3 atau 4 kali sehari, terutama 72 jam pertama. Setelah 72 jam dari kejadian, bisa Anda kompres kembali tetapi dengan air yang hangat.

Compression
Berikan tekanan dengan membungkus bengkak dengan perban elastis. Namun ingat, ini hanya boleh dilakukan jika memar tersebut sangat luas serta terletak di bagian ekstremitas (tangan atau kaki).

Elevate
Naikkan kaki sehingga letaknya lebih tinggi dari jantung untuk mengurangi pembengkakan. Cara ini dilakukan jika anggota tubuh yang memar adalah bagian ekstremitas, khususnya kaki.

Poker Online - Untuk kebanyakan kasus, memar dapat hilang sendirinya tanpa penanganan khusus. Tapi Anda dapat mengatasi memar dengan metode RICE di atas, terutama jika bengkak dan sakit. Apabila Anda merasa memar tersebut disebabkan obat-obatan tertentu, konsultasikan kepada dokter Anda. Nantinya dokter Anda dapat membantu memodifikasi pengobatan.

Selain itu, jika memar sering muncul dan disertai dengan perdarahan, misalnya dari urine, hal itu dapat mengindikasikan adanya kondisi yang serius. Jangan ragu untuk memeriksakan diri Anda ke dokter.

Read More

Otot Masih Nyeri, Tetap Boleh Berolahraga?

Poker Online - Ketika mengalami nyeri otot setelah olahraga, orang sering bertanya-tanya; berhenti atau lanjutkan?

Untuk Anda yang baru memulai olahraga atau sudah menjadikan olahraga sebagai rutinitas sehari-hari, nyeri otot tentunya bukan hal yang baru.

Anda bisa merasakannya di paha, betis, punggung, atau bagian tubuh lainnya sehari setelah berolahraga, dan ini dapat berlangsung selama berhari-hari. Alhasil gerak Anda pun menjadi terbatas karena rasa sakit tersebut.

Lalu, ketika mengalami nyeri otot, haruskah Anda berhenti olahraga untuk sementara atau tetap melanjutkannya?

Nyeri otot atau cedera? Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, perlu Anda ketahui nyeri otot yang terjadi setelah berolahraga umumnya wajar dan tidak berbahaya.

Dikutip dari Shape, rasa nyeri tajam dan terbakar yang Anda rasakan 24 hingga 48 jam setelah olahraga intens disebut dengan delayed onset muscle soreness (DOMS).

Ahli fitness dan gizi Harley Pasternak, M.Sc., mengatakan olahraga yang intens akan menciptakan mikrotrauma pada otot sehingga terjadilah DOMS.

"Tapi setelah pulih, otot akan lebih kuat dan padat dari sebelumnya.” Jadi jika Anda sakit paha dan bokong setelah kemarin latihan squats, tak perlu khawatir karena ini merupakan pertanda baik."

Tapi pastikan nyeri yang Anda alami adalah DOMS dan bukan cedera. "Cara yang baik untuk membedakannya adalah apakah nyeri tersebut memengaruhi kedua sisi," ujar Pasternak.

Misalnya, jika Anda melakukan angkat beban pada kedua bahu tapi yang sakit malah hanya bahu kiri, itu bisa menjadi indikasi cedera.

“Jika Anda merasakan nyeri di otot, ligamen, dan tendon, itu adalah DOMS dan Anda dapat terus berolahraga di sekitar area tersebut,” kata Pasternak.

Dalam kasus nyeri pada lengan dan bahu, untuk sementara Anda dapat berfokus pada paha depan, perut, atau glutes (otot panggul dan pantat), dan kembali latih tubuh bagian atas dalam beberapa hari.
Dengan begitu, Anda tetap dapat berolahraga dan memberikan waktu pada bagian tubuh yang nyeri untuk pulih.

Untuk mencegah DOMS terulang kembali, Pasternak menyarankan untuk memulai rutinitas olahraga secara perlahan. Hal ini akan membantu otot-otot Anda untuk beradaptasi. Nyeri otot seharusnya berkurang setelah Anda terbiasa dengan volume, intensitas, dan durasi latihan.

Namun jika Anda merasa nyeri tersebut bagian dari cedera, harap waspada. Pendiri LDN Muscle Max Bridger mengatakan kepada Guardian, “Jika nyeri tersebut disertai dengan luka memar atau bengkak, lebih baik segera berhenti berolahraga dan cari bantuan medis.”

Lalu bagaimana jika Anda tidak terlalu merasakan nyeri otot usai berolahraga? “Ini bukan berarti olahraga yang Anda lakukan tidak efektif,” ujar Bridger. Intensitas nyeri yang dirasakan setiap orang berbeda-beda, dan tidak ada kaitannya dengan efektif atau tidaknya sebuah latihan.

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi nyeri otot. Berikut empat kiat dari Pasternak:

Pemanasan
Hal ini akan meningkatkan suhu tubuh sehingga membantu mempersiapkan otot untuk olahraga.
Minum cukup air. Kekurangan elektrolit dapat memicu nyeri otot dan gangguan pada perut.

Kompres Dingin
Menempelkan kompres dingin pada otot yang sedang nyeri dapat menurunkan peradangan.

Lakukan Kardio
Poker Online - Latihan kardio meningkatkan aliran darah dan membawa nutrisi seperti oksigen, protein, dan besi pada otot-otot yang Anda latih serta membantu pemulihan lebih cepat.

Ketidaknyamanan atau nyeri otot yang terjadi setelah Anda olahraga tak perlu membuat kapok untuk melakukan aktivitas sehat tersebut. Itu pertanda Anda sedang membangun otot dan membakar kalori.

Read More

3 Posisi Seks Eropa untuk Getarkan Ranjang

Poker Online - Posisi seks bisa jadi faktor utama yang menentukan kenikmatan bercinta. Berhubungan seks dengan gaya yang itu-itu saja tentu bisa membosankan.

Untuk variasi, coba sontek gaya-gaya yang digunakan para pria dari berbagai negara lain di dunia. Panaskan ranjang Anda dengan sedikit sentuhan mancanegara.

Tiga posisi seks dari Italia, Spanyol, dan Belanda ini bisa membantu Anda panaskan ranjang dengan gaya yang lebih variatif. Melansir Men's Health.

1. Sang Gajah (Italia)
Posisi seks ini juga sering disebut sebagai "anjing malas" karena bentuknya yang sebenarnya adalah variasi dari doggy style.

Untuk melakukannya, wanita berbaring pada perutnya (tengkurap). Letakkan bantal di bawah perutnya untuk meninggikan bokong. Pria lantas melakukan penetrasi dari belakang, menggunakan tangan untuk menopang torsonya.

Faktor panas: Posisi ini memberikan sensasi nakal yang didapatkan dari penetrasi dari belakang. Namun di saat yang bersamaan, masih ada romansa yang bisa didapat.

"Tubuh Anda berdua akan terus berdekatan, jadi kalian masih bisa berciuman," ujar Gaia Polloni, M.Sc, seorang terapis seks dari Milan.

Belum lagi, dengan mengganjal tubuh wanita dengan bantal, akan membantu menstimulasi G-spot, sehingga orgasme wanita akan lebih menggetarkan.

2. Lotus (Spanyol)
Wanita duduk di pangkuan pasangan prianya, dengan kaki melingkar di pinggang pria. Inilah yang membuat posisi ini dinamakan posisi lotus (bunga teratai) karena posisi Anda berdua jadi serupa bunga.

Faktor Panas: Di Spanyol, posisi ini melambangkan kebebasan seksual.

"Pada tahun 70-an, film-film dengan adegan seks itu dilarang. Kami pergi ke Prancis untuk menontonnya," ujar Belen Molinuevo, seorang instruktur seks di Syracuse University di Madrid, Spanyol.

"The Last Tango in Paris adalah salah satu film paling populer yang menampilkan posisi Lotus. Hal itu masih tesimpan di pikiran kami," ujarnya lagi.

Belen juga mengatakan, walau pasangan di AS seringnya menghindari kontak mata, posisi ini mengharuskan Anda untuk saling bertatapan. Yang akan menambah kenikmatan sesi bercinta.

3. Misionaris ala Elang (Belanda)
Seperti posisi misionaris biasanya, perempuan berada di bawah dengan posisi telentang. Namun bedanya, sang wanita merentangkan tangan dan kakinya (spread-eagle) seperti burung elang yang sedang terbang merentangkan sayapnya.

Poker Online - Faktor panas: Cara sang perempuan merentangkan tubuhnya bisa memberi sinyal pada tubuhnya tanpa dia sadari. "Semakin terbuka tubuh seorang wanita--merentangkan tangan dan kakinya lebar-lebar--akan semakin rapuh dia," ujar Brandy Engler, Ph.D., seorang terapis seks di Los Angeles.

"Hal ini akan membuat sesi bercinta kalian terasa lebih erotis dan terbuka."

Read More

Hiii... Kecoak Masuk ke Lubang Telinga, Baru Keluar 2 Hari Kemudian

Poker Online - Seorang wanita 20 tahun dari Tiongkok mengalami kejadian menyakitkan ketika seekor kecoak masuk ke lubang telinganya dan baru dikeluarkan oleh dokter dua hari setelahnya.

Wanita yang tidak disebutkan namanya itu tidak menyadari bahwa kecoak yang menyebabkan rasa sakit di telinganya. Demikian laporan media lokal Guangzhou Daily melalui South China Morning Post.

Laporan itu menyatakan kecoak masuk ke lubang telinganya saat dia sedang tidur.

"Saya merasa seolah-olah jarum ditusuk telinga saya pada waktu itu," kata wanita itu seperti dikutip dalam laporan itu.

Dia menambahkan, pertama kali mencoba menghilangkan rasa sakit dan pergerakan serangga di telinganya dengan beberapa tetes minyak.

Tapi karena dia sibuk dengan pekerjaan, wanita itu meninggalkan serangga di telinganya selama dua hari sebelum mencari bantuan.

Serangga itu akhirnya dikeluarkan, berkat seorang dokter bernama Huang Dan dari Rumah Sakit Renkang di Dongguan, provinsi Guangdong.

Huang mengatakan kecoa menggigit lubang kecil di gendang telinga wanita itu. Ini bukan pertama kalinya dia menemukan seseorang dengan kasus ini.

"Sebagian besar pasien tinggal di lantai pertama di mana lingkungannya lembap, kebersihannya buruk dan itu dipenuhi serangga seperti kecoak," kata Huang, menurut laporan itu.

Poker Online - Seorang pria asal Florida, Amerika Serikat, juga memiliki kasus serupa dengan wanita itu. Akan tetapi, bukannya memakan gendang telinganya, kecoak mencoba keluar, tetapi akhirnya mati di dalam.

Read More

Video: Wanita Hamburkan Uang Ratusan di Jalanan Korea Selatan, Gara-gara Gelombang Panas?

Poker Online - Seorang wanita tak dikenal menghamburkan uang 15,8 juta won (sekitar Rp202 juta) di jalanan Daegu, Korea Selatan, saat mengemudikan mobilnya.

Wanita itu, yang diyakini berusia 51 tahun, mengendarai mobil mewah berwarna hitam dan mengunjungi 11 tempat berbeda antara jam 07.25 pagi dan 08.00 pagi. Demikian laporan Yonhap News.

Tidak jelas mengapa wanita itu memilih menghamburkan uang di jalanan. Korea Herald melaporkan, wanita itu beralasan hanya untuk memberikan uang kepada orang-orang yang dilewatinya.

Aksi itu pun mengundang reaksi warganet. Bahkan ada yang mengaitkannya dengan gelombang panas yang juga telah melanda Korea Selatan saat ini.

"Seoul, tolong?"

"Apakah gelombang panas menjadi begitu serius sehingga mempengaruhi pikiran sekarang?"

Poker Online - "Jika Anda punya uang untuk melakukan itu, lebih baik menyumbang ke rumah sakit."

Kepolisian setempat mengatakan wanita itu dipersilakan untuk mengklaim uang yang ia hamburkan di jalanan.

Read More

Sering Minum Es Teh? Hati-hati Risiko Penyakit Ini Mengancam Kesehatan

Poker Online - Biasanya saat waktu makan siang tiba kita sering mememesan es teh manis sebagai minuman pendampingnya.

Apalagi jika cuaca sedang terik, mungkin kita tak hanya sekali saja minum minuman yang cukup menyegarkan tersebut.

Namun berlebihan mengkonsumsi es teh ternyata sangat berbahaya bagi kesehatan.

Tak hanya satu penyakit yang mungkin akan ditimbulkannya, tetapi ada 5 dampak buruk yang didapat dari konsumsi es teh secara berlebihan.

1. Diabetes

Minum es dengan pemanis yang berlebihan akan membuat kadar gula dalam darah meningkat.

Dampak kedepannya adalah penyakit diabetes yang mengintai kesehatan kita.

Sebaiknya kurangi konsumsi gula dalam minuman atau ganti gula dengan pemanis alami seperti madu.

2. Batu ginjal

Minum es teh secara berlebihan ternyata berdampak pada ginjal kita.

Jadi kurangi konsumsi es teh agar tak menimbulkan dampak buruk untuk tubuh.

3. Penyakit kardiovaskular

Teh hitam juga mengandung kafein, dan itu tak baik mereka yang memiliki tekanan darah tinggi dan mempercepat detak jantung.

Jadi bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit ini disarankan untuk tak terlalu banyak mengkonsumsi es teh dalam sehari.

4. Obesitas

Pemanis pada es teh memiliki 250 kalori di setiap penyajian.

Konsumsi yang berlebihan membuat kita bisa mengalami obesitas.

5. Stroke

Gula dalam es teh bisa menyebabkan kadar trigliserida yang tinggi dalam tubuh.

Hal ini bisa meningkatkan resiko seseorang mengalami stroke.

Poker Online - Faktor pemanis buatan yang ada di dalam es teh mungkin yang menjadi masalah utama dari beberapa penyakit di atas.

Jadi lebih baik kita membatasi konsumsi es teh dan gula untuk kesehatan kita.

Read More

Sering Dikaitkan dengan Mistis, Ternyata Ini Penyebab Terbangun Jam 3 Pagi

Poker Online - Pernahkah Sahabat NOVA selalu terbangun di jam yang sama setiap malam?

Jam 3 pagi misalkan.

Bangun di jam 2 sampai 4 pagi terkadang akan membuat kita gelisah dan takut.

Mitos yang beredar adalah jam-jam tersebut merupakan jam rawan di mana manusia akan mengalami gangguan-gangguan mistis.

Bahkan ada yang menyebut jam 3 sebagai jam setan.

Pada keyakinan tertentu dipercayai jika jam 3 pagi adalah waktu yang tepat untuk menjalankan ritual mistis.

Bahkan di beberapa film horor seperti di The Conjuring, jam 3 pagi merupakan jam rawan dengan munculnya gangguan-gangguan mistis.

Namun tahukan Sahabat NOVA jika semua hal tersebut tidak dapat dibuktikan secara ilmiah.

Menurut ilmu pengetahuan, jam-jam rawan tersebut membawa kita ke dalam siklus REM.

Siklus REM atau Rapid Eye Movement terjadi selama jam malam seperti jam 2-4 pagi.

Secara ilmiah terungkap bahwa tubuh kita benar-benar santai pada titik waktu ini.

Karena tubuh dalam keadaan santai, maka detak jantung dan denyut nadi pun menjadi seimbang.

Poker Online - Hal tersebutlah yang membuat kita terkadang terbangun dengan sendirinya.

Dan jika kita tiba-tiba terbangun, maka wajar jika kita merasa gelisah dan kaget karena detak jantuk akan berdetak lebih cepat dari sebelumnya.

Read More