Tubuh Anda Gampang Memar? Kenali 5 Penyebabnya

Poker Online - Memar terjadi saat pembuluh darah kecil yang terletak dekat kulit Anda pecah. Darah yang keluar dari pembuluh darah tersebut akan berkumpul di bawah kulit, sehingga menimbulkan tanda hitam atau biru di permukaan kulit.

Berdasarkan penjelasan dr Kartika Mayasari, memar biasanya muncul saat terkena benturan. Namun, bisa juga timbul karena penyakit tertentu, dan ini terjadi tanpa didahului oleh benturan atau trauma.

Walau bikin nyeri, memar karena terbentur sesungguhnya tidak membahayakan. Anda juga dapat mengatasinya dengan mudah di rumah. Lalu bagaimana bila memar terjadi tanpa benturan, dan frekuensinya cukup sering? Apakah ini menandakan adanya penyakit tertentu?

Dilansir Prevention, berikut lima penyebab memar yang perlu Anda ketahui:

Anda mengonsumsi suplemen atau obat-obatan tertentu
Sejumlah suplemen makanan dapat berkontribusi terhadap memar yang tak jelas penyebabnya, seperti bawang putih, jahe, ginseng, asam lemak omega-3 (minyak ikan), dan vitamin E. Sebaiknya bicarakan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun untuk alasan apa pun.

Konsumsi obat pengencer darah untuk menangani aritmia juga dapat menyebabkan memar. Begitu juga dengan obat-obatan yang dijual bebas di apotek, seperti ibuprofen dan aspirin.

Anda seorang wanita
Mungkin ini terasa tak adil untuk Anda, tapi begitulah adanya. Wanita cenderung lebih mudah memar karena pada dasarnya, pria punya kulit lebih tebal dan lebih banyak kolagen. Kelebihan tersebut dapat menahan pembuluh darah lebih aman di kulit dan melindungi dari segala trauma.

Hormon estrogen pada wanita juga memainkan peran. Penelitian menunjukkan bahwa estrogen mampu bertindak sebagai vasodilator yang membuka pembuluh darah. Saat mengalami trauma atau benturan, darah bisa keluar lebih banyak sebelum bisa menggumpal.

Anda mulai menua
Seiring bertambahnya usia, kulit menjadi lebih tipis dan pembuluh darah menjadi lebih rapuh. Keduanya membuat Anda lebih rentan terhadap memar. Dengan kulit yang menipis, Anda kehilangan lemak dan kolagen yang berperan melindungi pembuluh darah. Selain itu, elastisitas pembuluh darah yang menurun membuatnya mudah rapuh.

Anda memiliki hemofilia
Penyakit hemofilia dan von Willebrand adalah dua kelainan darah yang dapat membuat tubuh mudah memar. Kondisi ini termasuk langka, tetapi dapat memengaruhi kemampuan darah untuk menggumpal dan berisiko mengakibatkan perdarahan hebat meski hanya cedera ringan. Sementara itu, von Willebrand lebih umum terjadi dan lebih ringan daripada hemofilia.

Anda kekurangan vitamin
Kekurangan vitamin C dan vitamin K juga dapat memicu terjadinya memar. Namun jika Anda tinggal di negara maju dan memiliki akses makanan sehat yang rutin, hal ini mungkin tidak berlaku untuk Anda. Kondisi defisiensi ini umumnya terjadi di negara-negara berkembang yang mayoritas penduduknya mengalami kekurangan gizi.

Menurut dr. Kartika, Anda dapat mengatasi memar dengan metode RICE (singkatan dari Rest, Ice, Compression, dan Elevate). Tindakan yang bisa Anda lakukan adalah sebagai berikut:

Rest
Istirahatkan bagian tubuh Anda yang memar, terutama jika memar sangat luas. Boleh digerakkan asal jangan terlalu berlebihan.

Ice
Kompres dingin akan mengurangi rasa nyeri dan pembengkakan. Lakukan selama 10-20 menit sebanyak 3 atau 4 kali sehari, terutama 72 jam pertama. Setelah 72 jam dari kejadian, bisa Anda kompres kembali tetapi dengan air yang hangat.

Compression
Berikan tekanan dengan membungkus bengkak dengan perban elastis. Namun ingat, ini hanya boleh dilakukan jika memar tersebut sangat luas serta terletak di bagian ekstremitas (tangan atau kaki).

Elevate
Naikkan kaki sehingga letaknya lebih tinggi dari jantung untuk mengurangi pembengkakan. Cara ini dilakukan jika anggota tubuh yang memar adalah bagian ekstremitas, khususnya kaki.

Poker Online - Untuk kebanyakan kasus, memar dapat hilang sendirinya tanpa penanganan khusus. Tapi Anda dapat mengatasi memar dengan metode RICE di atas, terutama jika bengkak dan sakit. Apabila Anda merasa memar tersebut disebabkan obat-obatan tertentu, konsultasikan kepada dokter Anda. Nantinya dokter Anda dapat membantu memodifikasi pengobatan.

Selain itu, jika memar sering muncul dan disertai dengan perdarahan, misalnya dari urine, hal itu dapat mengindikasikan adanya kondisi yang serius. Jangan ragu untuk memeriksakan diri Anda ke dokter.

Read More

Otot Masih Nyeri, Tetap Boleh Berolahraga?

Poker Online - Ketika mengalami nyeri otot setelah olahraga, orang sering bertanya-tanya; berhenti atau lanjutkan?

Untuk Anda yang baru memulai olahraga atau sudah menjadikan olahraga sebagai rutinitas sehari-hari, nyeri otot tentunya bukan hal yang baru.

Anda bisa merasakannya di paha, betis, punggung, atau bagian tubuh lainnya sehari setelah berolahraga, dan ini dapat berlangsung selama berhari-hari. Alhasil gerak Anda pun menjadi terbatas karena rasa sakit tersebut.

Lalu, ketika mengalami nyeri otot, haruskah Anda berhenti olahraga untuk sementara atau tetap melanjutkannya?

Nyeri otot atau cedera? Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, perlu Anda ketahui nyeri otot yang terjadi setelah berolahraga umumnya wajar dan tidak berbahaya.

Dikutip dari Shape, rasa nyeri tajam dan terbakar yang Anda rasakan 24 hingga 48 jam setelah olahraga intens disebut dengan delayed onset muscle soreness (DOMS).

Ahli fitness dan gizi Harley Pasternak, M.Sc., mengatakan olahraga yang intens akan menciptakan mikrotrauma pada otot sehingga terjadilah DOMS.

"Tapi setelah pulih, otot akan lebih kuat dan padat dari sebelumnya.” Jadi jika Anda sakit paha dan bokong setelah kemarin latihan squats, tak perlu khawatir karena ini merupakan pertanda baik."

Tapi pastikan nyeri yang Anda alami adalah DOMS dan bukan cedera. "Cara yang baik untuk membedakannya adalah apakah nyeri tersebut memengaruhi kedua sisi," ujar Pasternak.

Misalnya, jika Anda melakukan angkat beban pada kedua bahu tapi yang sakit malah hanya bahu kiri, itu bisa menjadi indikasi cedera.

“Jika Anda merasakan nyeri di otot, ligamen, dan tendon, itu adalah DOMS dan Anda dapat terus berolahraga di sekitar area tersebut,” kata Pasternak.

Dalam kasus nyeri pada lengan dan bahu, untuk sementara Anda dapat berfokus pada paha depan, perut, atau glutes (otot panggul dan pantat), dan kembali latih tubuh bagian atas dalam beberapa hari.
Dengan begitu, Anda tetap dapat berolahraga dan memberikan waktu pada bagian tubuh yang nyeri untuk pulih.

Untuk mencegah DOMS terulang kembali, Pasternak menyarankan untuk memulai rutinitas olahraga secara perlahan. Hal ini akan membantu otot-otot Anda untuk beradaptasi. Nyeri otot seharusnya berkurang setelah Anda terbiasa dengan volume, intensitas, dan durasi latihan.

Namun jika Anda merasa nyeri tersebut bagian dari cedera, harap waspada. Pendiri LDN Muscle Max Bridger mengatakan kepada Guardian, “Jika nyeri tersebut disertai dengan luka memar atau bengkak, lebih baik segera berhenti berolahraga dan cari bantuan medis.”

Lalu bagaimana jika Anda tidak terlalu merasakan nyeri otot usai berolahraga? “Ini bukan berarti olahraga yang Anda lakukan tidak efektif,” ujar Bridger. Intensitas nyeri yang dirasakan setiap orang berbeda-beda, dan tidak ada kaitannya dengan efektif atau tidaknya sebuah latihan.

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi nyeri otot. Berikut empat kiat dari Pasternak:

Pemanasan
Hal ini akan meningkatkan suhu tubuh sehingga membantu mempersiapkan otot untuk olahraga.
Minum cukup air. Kekurangan elektrolit dapat memicu nyeri otot dan gangguan pada perut.

Kompres Dingin
Menempelkan kompres dingin pada otot yang sedang nyeri dapat menurunkan peradangan.

Lakukan Kardio
Poker Online - Latihan kardio meningkatkan aliran darah dan membawa nutrisi seperti oksigen, protein, dan besi pada otot-otot yang Anda latih serta membantu pemulihan lebih cepat.

Ketidaknyamanan atau nyeri otot yang terjadi setelah Anda olahraga tak perlu membuat kapok untuk melakukan aktivitas sehat tersebut. Itu pertanda Anda sedang membangun otot dan membakar kalori.

Read More

3 Posisi Seks Eropa untuk Getarkan Ranjang

Poker Online - Posisi seks bisa jadi faktor utama yang menentukan kenikmatan bercinta. Berhubungan seks dengan gaya yang itu-itu saja tentu bisa membosankan.

Untuk variasi, coba sontek gaya-gaya yang digunakan para pria dari berbagai negara lain di dunia. Panaskan ranjang Anda dengan sedikit sentuhan mancanegara.

Tiga posisi seks dari Italia, Spanyol, dan Belanda ini bisa membantu Anda panaskan ranjang dengan gaya yang lebih variatif. Melansir Men's Health.

1. Sang Gajah (Italia)
Posisi seks ini juga sering disebut sebagai "anjing malas" karena bentuknya yang sebenarnya adalah variasi dari doggy style.

Untuk melakukannya, wanita berbaring pada perutnya (tengkurap). Letakkan bantal di bawah perutnya untuk meninggikan bokong. Pria lantas melakukan penetrasi dari belakang, menggunakan tangan untuk menopang torsonya.

Faktor panas: Posisi ini memberikan sensasi nakal yang didapatkan dari penetrasi dari belakang. Namun di saat yang bersamaan, masih ada romansa yang bisa didapat.

"Tubuh Anda berdua akan terus berdekatan, jadi kalian masih bisa berciuman," ujar Gaia Polloni, M.Sc, seorang terapis seks dari Milan.

Belum lagi, dengan mengganjal tubuh wanita dengan bantal, akan membantu menstimulasi G-spot, sehingga orgasme wanita akan lebih menggetarkan.

2. Lotus (Spanyol)
Wanita duduk di pangkuan pasangan prianya, dengan kaki melingkar di pinggang pria. Inilah yang membuat posisi ini dinamakan posisi lotus (bunga teratai) karena posisi Anda berdua jadi serupa bunga.

Faktor Panas: Di Spanyol, posisi ini melambangkan kebebasan seksual.

"Pada tahun 70-an, film-film dengan adegan seks itu dilarang. Kami pergi ke Prancis untuk menontonnya," ujar Belen Molinuevo, seorang instruktur seks di Syracuse University di Madrid, Spanyol.

"The Last Tango in Paris adalah salah satu film paling populer yang menampilkan posisi Lotus. Hal itu masih tesimpan di pikiran kami," ujarnya lagi.

Belen juga mengatakan, walau pasangan di AS seringnya menghindari kontak mata, posisi ini mengharuskan Anda untuk saling bertatapan. Yang akan menambah kenikmatan sesi bercinta.

3. Misionaris ala Elang (Belanda)
Seperti posisi misionaris biasanya, perempuan berada di bawah dengan posisi telentang. Namun bedanya, sang wanita merentangkan tangan dan kakinya (spread-eagle) seperti burung elang yang sedang terbang merentangkan sayapnya.

Poker Online - Faktor panas: Cara sang perempuan merentangkan tubuhnya bisa memberi sinyal pada tubuhnya tanpa dia sadari. "Semakin terbuka tubuh seorang wanita--merentangkan tangan dan kakinya lebar-lebar--akan semakin rapuh dia," ujar Brandy Engler, Ph.D., seorang terapis seks di Los Angeles.

"Hal ini akan membuat sesi bercinta kalian terasa lebih erotis dan terbuka."

Read More

Hiii... Kecoak Masuk ke Lubang Telinga, Baru Keluar 2 Hari Kemudian

Poker Online - Seorang wanita 20 tahun dari Tiongkok mengalami kejadian menyakitkan ketika seekor kecoak masuk ke lubang telinganya dan baru dikeluarkan oleh dokter dua hari setelahnya.

Wanita yang tidak disebutkan namanya itu tidak menyadari bahwa kecoak yang menyebabkan rasa sakit di telinganya. Demikian laporan media lokal Guangzhou Daily melalui South China Morning Post.

Laporan itu menyatakan kecoak masuk ke lubang telinganya saat dia sedang tidur.

"Saya merasa seolah-olah jarum ditusuk telinga saya pada waktu itu," kata wanita itu seperti dikutip dalam laporan itu.

Dia menambahkan, pertama kali mencoba menghilangkan rasa sakit dan pergerakan serangga di telinganya dengan beberapa tetes minyak.

Tapi karena dia sibuk dengan pekerjaan, wanita itu meninggalkan serangga di telinganya selama dua hari sebelum mencari bantuan.

Serangga itu akhirnya dikeluarkan, berkat seorang dokter bernama Huang Dan dari Rumah Sakit Renkang di Dongguan, provinsi Guangdong.

Huang mengatakan kecoa menggigit lubang kecil di gendang telinga wanita itu. Ini bukan pertama kalinya dia menemukan seseorang dengan kasus ini.

"Sebagian besar pasien tinggal di lantai pertama di mana lingkungannya lembap, kebersihannya buruk dan itu dipenuhi serangga seperti kecoak," kata Huang, menurut laporan itu.

Poker Online - Seorang pria asal Florida, Amerika Serikat, juga memiliki kasus serupa dengan wanita itu. Akan tetapi, bukannya memakan gendang telinganya, kecoak mencoba keluar, tetapi akhirnya mati di dalam.

Read More

Video: Wanita Hamburkan Uang Ratusan di Jalanan Korea Selatan, Gara-gara Gelombang Panas?

Poker Online - Seorang wanita tak dikenal menghamburkan uang 15,8 juta won (sekitar Rp202 juta) di jalanan Daegu, Korea Selatan, saat mengemudikan mobilnya.

Wanita itu, yang diyakini berusia 51 tahun, mengendarai mobil mewah berwarna hitam dan mengunjungi 11 tempat berbeda antara jam 07.25 pagi dan 08.00 pagi. Demikian laporan Yonhap News.

Tidak jelas mengapa wanita itu memilih menghamburkan uang di jalanan. Korea Herald melaporkan, wanita itu beralasan hanya untuk memberikan uang kepada orang-orang yang dilewatinya.

Aksi itu pun mengundang reaksi warganet. Bahkan ada yang mengaitkannya dengan gelombang panas yang juga telah melanda Korea Selatan saat ini.

"Seoul, tolong?"

"Apakah gelombang panas menjadi begitu serius sehingga mempengaruhi pikiran sekarang?"

Poker Online - "Jika Anda punya uang untuk melakukan itu, lebih baik menyumbang ke rumah sakit."

Kepolisian setempat mengatakan wanita itu dipersilakan untuk mengklaim uang yang ia hamburkan di jalanan.

Read More

Sering Minum Es Teh? Hati-hati Risiko Penyakit Ini Mengancam Kesehatan

Poker Online - Biasanya saat waktu makan siang tiba kita sering mememesan es teh manis sebagai minuman pendampingnya.

Apalagi jika cuaca sedang terik, mungkin kita tak hanya sekali saja minum minuman yang cukup menyegarkan tersebut.

Namun berlebihan mengkonsumsi es teh ternyata sangat berbahaya bagi kesehatan.

Tak hanya satu penyakit yang mungkin akan ditimbulkannya, tetapi ada 5 dampak buruk yang didapat dari konsumsi es teh secara berlebihan.

1. Diabetes

Minum es dengan pemanis yang berlebihan akan membuat kadar gula dalam darah meningkat.

Dampak kedepannya adalah penyakit diabetes yang mengintai kesehatan kita.

Sebaiknya kurangi konsumsi gula dalam minuman atau ganti gula dengan pemanis alami seperti madu.

2. Batu ginjal

Minum es teh secara berlebihan ternyata berdampak pada ginjal kita.

Jadi kurangi konsumsi es teh agar tak menimbulkan dampak buruk untuk tubuh.

3. Penyakit kardiovaskular

Teh hitam juga mengandung kafein, dan itu tak baik mereka yang memiliki tekanan darah tinggi dan mempercepat detak jantung.

Jadi bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit ini disarankan untuk tak terlalu banyak mengkonsumsi es teh dalam sehari.

4. Obesitas

Pemanis pada es teh memiliki 250 kalori di setiap penyajian.

Konsumsi yang berlebihan membuat kita bisa mengalami obesitas.

5. Stroke

Gula dalam es teh bisa menyebabkan kadar trigliserida yang tinggi dalam tubuh.

Hal ini bisa meningkatkan resiko seseorang mengalami stroke.

Poker Online - Faktor pemanis buatan yang ada di dalam es teh mungkin yang menjadi masalah utama dari beberapa penyakit di atas.

Jadi lebih baik kita membatasi konsumsi es teh dan gula untuk kesehatan kita.

Read More

Sering Dikaitkan dengan Mistis, Ternyata Ini Penyebab Terbangun Jam 3 Pagi

Poker Online - Pernahkah Sahabat NOVA selalu terbangun di jam yang sama setiap malam?

Jam 3 pagi misalkan.

Bangun di jam 2 sampai 4 pagi terkadang akan membuat kita gelisah dan takut.

Mitos yang beredar adalah jam-jam tersebut merupakan jam rawan di mana manusia akan mengalami gangguan-gangguan mistis.

Bahkan ada yang menyebut jam 3 sebagai jam setan.

Pada keyakinan tertentu dipercayai jika jam 3 pagi adalah waktu yang tepat untuk menjalankan ritual mistis.

Bahkan di beberapa film horor seperti di The Conjuring, jam 3 pagi merupakan jam rawan dengan munculnya gangguan-gangguan mistis.

Namun tahukan Sahabat NOVA jika semua hal tersebut tidak dapat dibuktikan secara ilmiah.

Menurut ilmu pengetahuan, jam-jam rawan tersebut membawa kita ke dalam siklus REM.

Siklus REM atau Rapid Eye Movement terjadi selama jam malam seperti jam 2-4 pagi.

Secara ilmiah terungkap bahwa tubuh kita benar-benar santai pada titik waktu ini.

Karena tubuh dalam keadaan santai, maka detak jantung dan denyut nadi pun menjadi seimbang.

Poker Online - Hal tersebutlah yang membuat kita terkadang terbangun dengan sendirinya.

Dan jika kita tiba-tiba terbangun, maka wajar jika kita merasa gelisah dan kaget karena detak jantuk akan berdetak lebih cepat dari sebelumnya.

Read More

Psst... 3 Hal Ini Bikin Miss V Kencang dan Awet Muda, Coba yuk!

Poker Online - Salah satu hal yang bisa menimbulkan masalah tak percaya diri ketika bercinta adalah kondisi area kewanitaan kita.

Tak sedikit di antara kita yang mengeluhkan organ intimnya tak serapat dahulu.

Sebetulnya, hal tersebut bukanlah hal yang harus dipusingkan.

Mengapa? Karena kekenduran pada Miss V adalah suatu hal yang wajar atau alamiah.

Namun, Miss V yang mengendur bisa jadi alasan kita tidak percaya diri dan tidak mendapat kenikmatan yang maksimal ketika sedang bercinta dengan suami.

Nah, tak perlu khawatir.

Senam Miss V (Kegel)

Selain baik untuk kesehatan, latihan otot vagina juga bermanfaat bagi kegiatan seksual kita, yang tentunya akan menjadi lebih menyenangkan.

Karena itulah, disarankan untuk melakukan senam kegel yang diyakini dapat memperkuat otot-otot panggul.

Perlu kita tahu, otot dasar panggul adalah otot yang ada pada tulang-tulang panggul seperti ayunan dan berperan menggerakkan dan menahan organ-organ dalam panggul yaitu rahim, kantong kemih, dan usus.

Senam kegel juga dapat menjaga kelenturan dan “menyempitkan” daerah intim bahkan berguna mencegah disfungsi ereksi dan ejakulasi dini pada pria.

Terapi Laser

Jika penyebab Miss V Anda mengendur karena proses penuaan alami, Anda bisa mempertimbangkan terapi laser.

Dengan terapi laser, lapisan kulit Miss V Anda akan ‘ditembak’ dengan sinar laser khusus.

Selanjutnya laser akan memicu produksi kolagen dalam kulit. Dengan begitu, lapisan kulit dan jaringan Miss V pun akan kembali kencang dan kenyal seperti dulu lagi.

Pola Makan

Salah satu cara merapatkan dan mengencangkan Miss V yang paling mudah adalah dengan menjaga pola makan sehat.

Kenapa? Karena Miss V bisa jadi kendur akibat proses penuaan. Proses penuaan ini disebabkan oleh berkurangnya kolagen dan elastin.

Sementara itu, kadar kolagen dan elastin dalam tubuh akan menurun akibat radikal bebas yang merusak sel-sel dalam lapisan kulit Miss V. Untuk menangkal dan mencegah radikal bebas, kita harus meningkatkan asupan makanan yang kaya antioksidan.

Poker Online - Selain itu hindar minuman beralkohol, makanan yang mengandung bahan kimia keras atau pengawet, dan jika merokok, berhentilah!

Hal-hal tersebut adalah sumber radikal bebas yang bisa mengganggu kadar kolagen dan elastin pada area kewanitaan kita.

Read More

Perempuan 28 Tahun Ini Berubah Jadi Nenek-Nenek Setelah Melahirkan

Poker Online - Setiap orang pasti akan mengalami penuaan seiring bertambahnya usia.

Namun, bagaimana jika ketika usia kita masih muda namun malah terlihat 30 tahun lebih tua?

Hal ini dialami oleh seorang perempuan dari Cina.

Hu Juan mengalami kejadian aneh ini setelah ia melahirkan anak pertamanya pada tahun 2003.

Perempuan yang saat itu berusia 28 tahun malah terlihat seperti nenek-nenek yang berusia 60 sampai 70 tahaun-an.

Hu mengalami perubahan pada area kulit wajah dan leher yang tiba-tiba mengendur seperti nenek-nenek sesaat setelah ia melahirkan.

Ternyata Hu mengalami kondisi langka yang disebut dengan Cutis Laxa.

Cutis Laxa adalah kondisi dimana seseorang terlihat menua sebelum waktunya.

Hu merupakan satu-satunya orang Cina yang mengidap penyakit ini.

Cutis Laxa hanya terjadi pada satu dari 10 orang diseluruh dunia.

Karena penyakit ini, Hu pernah diketahui hampir mengakhiri hidupnya.

Sampai kelahiran anak keduanya, Hu masih tidak mengalami perubahan pada wajahnya.

Karena wajahnya yang terlihat seperti nenek-nenek, Hu sempat mengalami masalah dengan putra sulungnya karena merasa malu memiliki ibu seperti Hu.

Bahkan tak jarang saat mereka pergi bersama, Hu dikira sebagai ibu dari suaminya.

Poker Online - Untungnya, meski Hu mengalami penyakit langka ini, namun sang suami tetap setia berada di sampingnya.

Kabar terakhir menyebutkan jika akhirnya Hu memilih jalur bedah plastik untuk mengubah wajah tuanya menjadi muda kembali.

Read More

Tarot Hari Ini: Mantapkan Hati Menuju Hubungan yang Lebih Serius

Poker Online - Simak prediksi Tarot Hari Ini, Rabu, 18 Juli 2018 dan cari tahu peruntunganmu seputar kehidupan, cinta, keuangan, kesehatan, dan keluarga.

Keharmonisan keluarga dan orang-orang terdekat menjadi dambaan kita. Namun terkadang masalah itu muncul yang seolah-olah merusak tatanan.

Setiap peristiwa pasti ada pelajarannya. Anggap saja itu ujian yang akan menguatkan dan menjadikan kita lebih dewasa.

Cinta

Single: ada kerinduan yang dalam untuk segera memiliki pasangan yang serius dan segera memiliki keluarga. Sabar ya, masih ada proses yang harus dilalui.

Couple: saat yang tepat untuk memantapkan hati menuju ke pelaminan.

Keuangan

Kebutuhan keluarga yang membengkak. Bijaklah mengelola keuangan.

Kesehatan

Udara dingin memicu alergi.

Keluarga

Selesaikan permasalahan satu per satu. Bersabarlah di setiap prosesnya. Tidak untuk meninggalkan pasangan di saat jatuh. Ulurkan tanganmu untuk bergandengan tangan. Bangkit dan berjalan bersama.

Read More

Sering Muncul Memar Tanpa Sebab? Ternyata Ini yang Memicunya

Poker Online - Saat kita mengamati tubuh, terkadang ada memar yang muncul tanpa kita ketahui penyebabnya.

Padahal kita merasa tak pernah terkena sesuatu dan tak merasa sakit sebelumnya.

Beberapa hal ini bisa jadi alasan kenapa tubuh kita alami memar.

1. Latihan beban, mengangkat benda berat

Mengangkat beban ternyata bisa menjadi salah satu alasan dari memar yang muncul pada tubuh.

Aktivitas fisik yang padat bisa menyebabkan kerusakan kapiler.

Anak-anak juga bisa mendapatkan memar seperti ini karena mengangkat tas sekolah mereka.

Mungkin karena beban dari isi tas itu terlalu berat untuk mereka.

2. Minum obat

Obat-obatan ternyata bisa menyebabkan munculnya memar.

Hal ini terjadi karena obat tertentu yang mempengaruhi darah.

Obat antidepresan, analgesik, obat anti-inflamasi, obat yang mengandung zat besi atau anti-asma bisa jadi salah satu alasannya.

Aspirin bisa jadi obat yang umum menyebabkan memar karena membuat darah lebih cair.

3. Penyakit darah

Penyakit darah dan pembuluh darah bisa menyebabkan memar.

Varises, trombositopenia atau leukimia adalah masalah yang berhubungan dengan sirkulasi darah.

Segera konsultasikan ke dokter jika terjadi gejala yang lain seperti nyeri dan kaki bengkak, gusi berdarah, dan bercak kapiler kecil di tubuh atau mimisan.

4.Kurang nutrisi

Memar dalam tubuh bisa jadi bahwa kita kekurangan zat yang diperlukan.

Vitamin B12 menjadi bagian dalam produksi darah, vitamin K bertanggung jawab untuk koagulasi dan vitamin C berperan penting dalam membuat jaringan baru.

Vitamin lain yang dibutuhkan adalah vitamin P, karena ia memproduksi kolagen yang bermanfaat untuk kulit.

Zat besi juga sangat dibutuhkan tubuh, kelebihan dan kekurangannya akan membuat kapiler memburuk.

5. Ketidakseimbangan hormon

Jika hormon estrogen kita rendah, kemungkinan besar memar ini akan terjadi.

Hal ini sering terjadi pada mereka yang mengalami menopause, konsumsi obat hormonal atau saat hamil.

6. Berkaitan dengan usia

Usia membuat sistem vaskular menjadi lemah, dan kehilangan elastisitasnya.

Biasanya memar ini berada di bagian kaki.

7. Diabetes

Poker Online - Diabetes berpengaruh negatif pada proses sirkulasi darah dan bisa meninggalkan memar.

Memar juga bisa jadi gejala diabetes pada tahap awal.

Sekarang Sahabat NOVA bisa tahu dari mana memar yang timbul tanpa sebab.

Read More

Keluar Flek Coklat Setelah Bercinta? Ternyata Ini Penyebabnya

Poker Online - Mendapati adanya flek atau lendir coklat yang keluar setelah kita bercinta dengan suami?

Ternyata, flek atau lendir coklat yang muncul setelah berhubungan seks bisa disebabkan oleh beragam penyebab.

Hal yang paling mungkin terjadi adalah karena adanya ovulasi atau pelepasan sel telur matang yang menandai masa subur atau sekitar 14 hari sebelum periode menstruasi berikutnya.

Selain itu, flek coklat juga bisa disebabkan oleh perdarahan dalam kehamilan, yang mungkin terjadi dalam 6 hingga 12 hari setelah pembuahan.

Pada kedua kondisi tersebut, flek coklat yang timbul bisa juga disertai dengan kram perut atau panggul.

Flek coklat yang muncul juga bisa disebabkan oleh stress atau kelelahan, ketidakseimbangan hormonal, sindrom polikistik ovarium, atau radang panggul.

Namun untuk memastikan penyebab sebenarnya mengapa muncul flek atau lendir coklat setelah berhubungan seksual, tentunya kita membutuhkan pemeriksaan lebih lanjut.

Sementara itu, kita juga harus memperhatikan kesehatan tubuh kita.

Yang utama, kita harus memastikan kita istirahat cukup dan konsumsi makanan bergizi dan menjaga berat badan ideal.

Poker Online - Selain itu, kurangi aktivitas yang berat agar tak mudah lelah.

Dan yang terpenting, adalah meminimalisir stress.

Read More

Catat, Inilah 5 Cedera yang Sering Terjadi Saat Bercinta dan Cara Mengatasinya

Poker Online - Pernahkah Sahabatku mengalami masalah setelah berhubungan seksual dengan pasangan?

Tanpa kita sadari, berhubungan seks juga bisa menimbulkan cedera jika kita tak berhati-hati saat melakukannya.

Untuk itu, kita harus tahu apa saja cedera yang biasanya terjadi saat berhubungan seks dan bagaimana cara mengatasinya.

1. Perdarahan Vagina

Beberapa perempuan mungkin pernah mengalami pendarahan setelah berhubungan intim dengan pasangan.

Hal ini ditandai dengan keluarnya darah terus menerus dari vagina yang terjadi setelah melakukan hubungan seks dan diikuti dengan rasa sakit serta nyeri.

Cara mengatasinya adalah sebelum melakukan penetrasi, pastikan vagina tak terlalu kering dan telah terlumasi.

Pada umumnya pendarahan vagina akan berhenti dengan sendirinya.

Namun jika kejadian ini terus terulang, sebaiknya kita berkonsultasi dengan dokter.

2. Luka Bakar

Jika biasanya berhubungan seks dilakukan di atas kasur, mungkin beberapa pasangan lebih suka melakukan hubungan di tempat berbeda.

Di atas karpet salah satunya.

Namun ternyata berhubungan seks juga dapat menyebabkan luka bakar karena gesekan kulit dengan karpet loh Sahabatku .

Jika mengalami luka bakar karena gesekan seperti ini, langkah yang harus dilakukan adalah mencuci area yang luka dengan air dingin dan sabun antibakteri.

Jika kulit terkelupas, kita bisa membersihkan luka tersebut dengan antiseptik dan mengoleskan krim antibakteri sebelum luka diperban.

3. 'Benda Asing' di Vagina

Poker Online - Yang paling umum terjadi adalah tertinggalnya kondom dan tampon di dalam vagina.

Jika mengalami hal ini yang harus kita lakukan adalah tunggu sekitar 10 sampai 15 menit setelah berhubungan seks.

Itulah waktu yang dibutuhkan vagina kembali ke ukuran normalnya.

Setelah itu masukkan dua jari dan coba keluarkan benda tersebut.

Jika tetap tak bisa, segera hubungi dokter agar cepat ditangani.

4. Cedera Punggung

Saat melakukan hubungan seks tak jarang kita akan mengalami cedera atau nyeri pada pungung.

Untuk mengatasinya kita bisa mengompres punggung dengan es untuk meredakan peradangan.

Setelah itu kita bisa gunakan bantal atau kain hangat untuk meregangkan oto-otot punggung kita.

5. Infeksi Saluran Kemih

Tak banyak yang tahu jika berhubungan seks yang salah bisa membuat kita terkena infeksi kandung kemih.

Cara mengatasinya adalah kita harus selalu memastikan jika kita terlumasi dengan cukup.

Jika kita merasa terbakar saat buang air kecil segeralah pergi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

Nah itulah 5 cedera yang bisa terjadi selama karena berhubungan intem.

Poker Online - Untuk itu sebaiknya kita berhati-hati tiap melakukan hubungan seks agar terhindar dari 5 cedera tersebut.

Read More

Ternyata Suami Kita Punya 3 Keinginan Terpendam Ini Saat Bercinta!

Poker Online - Menurut survei yang dilakukan oleh Men’s Health pada 6.700 orang, ternyata sepertiga perempuan melakukan hubungan intim dua hingga tiga kali dalam seminggu.

Sementara, 71 persen dari mereka merasa puas dengan hubungan intim tersebut.

Kemudian, sepertiga pria juga melakukan dua hingga tiga kali seks dalam seminggu, dan 51 persen di antaranya merasa puas.

Daniel Lebowitz, spesialis seksual pria dari The Intimacy Institute di Boulder, Colorado menjelaskan kebanyakan pria merasa bahwa istri tak lagi tertarik dengan kondisi fisiknya.

Namun, mereka tak mengatakan pada kita, karena merasa tak nyaman.

Ditambah lagi di dunia yang modern ini, keberadaan dan status perempuan seringkali membuat pria takut dan kecil hati.

Sebenarnya, mereka pun memiliki hak yang sama, namun seringkali tak mengatakan keinginannya itu pada kita.

Berikut ini adalah 3 hal yang para pria sangat ingin sampaikan pada kita, namun tak pernah bisa.

Tak perlu dengan memperlihatkan hasrat yang menggebu, cukup dengan raba perlahan dan stimulasi area sensitif suami saat sedang bersantai.

Ingin Kita Menggunakan Dress Pilihannya

Sangat membuat suami kita frustasi, ketika kita tak juga mengenakan pakaian yang dipilihkannya untuk kita.

Selain itu, mereka juga ingin kita berdandan dan tampil cantik untuk mereka.

Menurut Lawrence Siegel, seksolog klinis dari Sage Institute for Family Development di Boca Raton, Florida, para pria sangat senang tampil maskulin dan merasa spesial karena kita sengaja tampil cantik untuk mereka.

Ingin Kita Mengatakan Apa yang Kita Suka

Ada paradoks yang sering ditemukan pada pasangan suami istri; semakin lama pernikahan berjalan, semakin susah pula pasangan tersebut membicarakan masalah seks, seperti yang dijelaskan oleh Lebowitz.

Kondisi tersebut dipengaruhi karena kita takut menyakiti perasaan suami kita.Lebih baik katakan saja apa yang kita suka, seperti posisi seks tertentu, atau keinginan kita agar suami melakukan sesuatu.

Ketiga hal di atas memang seringkali tak terpikirkan oleh kita, padahal suami sangat ingin mengatakannya pada kita.

Poker Online - Nah, tak ada salahnya bila kita melakukan apa keinginan suami itu, supaya hubungan intim kita semakin panas!

Read More

Bolehkah Bercinta Saat Menstruasi? Ini Penjelasan dari Ahlinya

Pernahkah Sahabatku berhubungan intim saat datang bulan?

Poker Online - Atau mungkin kita masih bertanya-tanya bisakah berhubungan intim saat menstruasi?

Jangan bersikap pesimis, ternyata kita tetap bisa melakukannya dengan pasangan walaupun sedang menstruasi.

Dalam survei yang melibatkan 500 orang pada 2015 oleh The Flex, 55% dari mereka kerap melakukan aktivitas seks selama menstruasi.

Selain itu, Felice Gersh, M.D., seorang ginekolog di Integrative Medical Group of Irvine memberikan beberapa penjelasan mengenai hubungan intim saat menstruasi.

Yuk simak penjelasannya berikut ini.

1. Tidak Mengeluarkan Terlalu Banyak Darah

Rata-rata jumlah darah yang hilang setiap bulannya adalah sekitar 60 ml.

Jumlah itu hampir setara dengan 4 sendok makan.

Artinya, darah tidak akan keluar banyak dan mengotori tempat tidur saat melakukan hubungan intim.

Jangan cemas juga, pasangan kita tak akan mengalami dampak bahaya bila terkena darah menstruasi.

Kecuali jika kita memiliki penyakit kelamin yang menular.

2. Kita Tetap Bisa Hamil

Ada kesalahpahaman bahwa kita tidak akan hamil saat melakukan aktivitas seks selama menstruasi.

Memang kesuburan kita berada di titik terendah ketika datang bulan.

Tapi, bukan tidak mungkin, kita masih tetap bisa hamil.

Lain halnya bila kita mengonsumsi Pil KB.

3. Lebih Rentan Terkena Penyakit Menular Seksual

Berhubungan intim saat menstruasi membuat kita lebih rentan terkena penyakit menular seksual.

Ini hanya berlaku bila pasangan kita memiliki penyakit seperti HIV.

Hepatitis pun juga mudah ditularkan saat berhubungan intim.

Mary L. Rosser, MD, PhD, seorang ginekologis dari Columbila University di New York City, menyebutkan bahwa pH asam vagina yang normal membantu mencegah penyakit seksual menular.

Tapi selama menstruasi, vagina lebih basa dan kurang mahir dalam menangkal bakteri.

4. Tingkat Pelumas Alami yang Lebih Rendah

Ketika datang bulan, pelumas alami dari vagina akan berada pada titik terendah.

Hal ini karena kadar estrogen yang menurun.

Sehingga, penting untuk memastikan tubuh kita telah siap melakukan hubungan intim melalui Miss V.

Kita bisa memakai minyak sebagai pelumas bila diperlukan.

5. Mengurangi Keram

Menurut Cigna health, banyak perempuan melaporkan berkurangnya rasa keram saat menstruasi setelah mengalami orgasme.

Ahli percaya bahwa ini dikarenakan orgasme menggunakan prostaglandins, zat yang menyebabkan keram.

6. Mengurangi Lamanya Menstruasi

Poker Online - Ternyata, orgasme setelah berhubungan intim dapat mempercepat proses menstruasi, dilansir dari Livestrong.com.

Tentu saja ini hanya berlaku pada aktivitas seks yang melibatkan orgasme.

Sahabatku tertarik mencoba dengan suami?

Read More

Pria yang Sering Migrain Bisa Alami Masalah Seksual

Memiliki kehidupan seks yang sehat adalah bagian penting dari keseluruhan kesejahteraan bagi pria dan wanita saat ini. Tetapi perubahan gaya hidup juga telah menimbulkan sejumlah masalah yang dapat mempengaruhi kesenangan mereka di antara tempat tidur.

Meskipun ada beberapa cara untuk mengatasi gangguan kesehatan seksual, mengawasi indikasinya juga bisa memberikan bantuan. Sebuah penelitian telah mengungkapkan bahwa pria yang menderita migrain lebih mungkin menghadapi masalah ereksi dan energi rendah.

Poker Online - Mengapa demikian? Karena Migrain mengindikasikan tingkat estrogen (hormon seks wanita) yang lebih tinggi, dan kadar testosteron yang rendah. Estrogen juga diketahui menyebabkan migrain pada wanita.

Dalam studinya, para peneliti di National Taiwan University College of Medicine mengumpulkan data dari 23.000 pria dari database nasional dan memilih mereka yang telah didiagnosis dengan disfungsi ereksi (sekitar 5.700) dan membandingkannya dengan 17.000 pria yang sama yang tidak mencari pengobatan untuk disfungsi ereksi.

Hasilnya mengungkapkan bahwa pria yang telah didiagnosis dengan disfungsi ereksi 63% lebih cenderung mendapatkan diagnosis migrain.

Read More

Manfaat Mengejutkan dari Pisang Hijau

Poker Online - Pisang hijau adalah pisang yang belum mengubah banyak pati resisten-nya menjadi gula yang lebih mudah dicerna. Inilah yang membuatnya tidak enak untuk dimakan karena cenderung bergetah dan kurang manis.

Tapi pisang hijau memiliki profil nutrisi yang mengesankan dan sejumlah manfaat kesehatan. Pisang hijau mengandung kandungan pati resisten dan asam lemak rantai pendek yang tinggi, serta tingkat vitamin dan mineral serupa yang ditemukan dalam pisang kuning. Nutrisi ini termasuk kalium dan natrium, serta  jumlah serat dan sedikit protein.

Jika Anda mengonsumsi pisang hijau maka Anda mendapatkan manfaat kesehatan seperti, pencernaan lancar, kadar gula darah normal, metabolisme optimal, dan masih banyak lagi.

Simak manfaat pisang hijau berikut ini:

1. Meningkatkan penyerapan nutrisi

Pisang hijau dapat meningkatkan kesehatan usus besar Anda secara keseluruhan, berkat asam lemak rantai pendek yang ditemukan di dalamnya. Penelitian telah menemukan bahwa asam lemak jenis ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap nutrisi, terutama kalsium.

2. Mengatur tekanan darah

Seperti pisang kuning biasa, pisang hijau kaya akan kalium, yang merupakan mineral penting dalam tubuh. Ini berfungsi sebagai vasodilator, yang berarti dapat menurunkan ketegangan dan tekanan pada pembuluh darah dan arteri. Penurunan tekanan darah ini dapat membantu mencegah kondisi seperti serangan jantung dan stroke.

3. Baik untuk pencernaan

Meskipun pati resisten dalam pisang hijau membuatnya sedikit lebih sulit untuk dicerna, jumlah serat di dalamnya dapat memberikan pertolongan. Serat dapat membantu mendorong gerak peristaltik dan menyeimbangkan kadar bakteri di usus, serta mencegah konstipasi dan kembung.

4. Memperbaiki metabolisme

Poker Online - Nutrisi yang ditemukan dalam pisang hijau dapat membantu mengoptimalkan metabolisme dengan menyediakan dasar karbohidrat yang stabil dan kompleks untuk energi.

5. Mengontrol diabetes

Vitamin B6 ditemukan dalam kadar tinggi pada pisang hijau, dan vitamin khusus ini dikenal membantu mengatur kontrol gula darah. Serat yang ditemukan dalam pisang ini juga dapat membantu menekan pelepasan insulin ke dalam darah.

Read More

Mau Tidur Nyenyak? Coba Konsumsi 5 Buah-buahan Ini

Poker Online - Jika waktu tidur selalu kurang atau tidur dalam waktu yang lama namun tidak berkualitas, jangan heran tubuh dan pikiran tidak bisa beraktivitas dengan maksimal.

Merasa lemas, selalu mengantuk, hingga bad mood adalah sedikit dari sederet efek yang ditimbulkan jika tidur yang dijalani kualitas dan kuantitasnya tidak baik.

Dengan kesibukan sehari-hari yang padat, terkadang kita mengalami kondisi di mana tubuh dan pikiran sudah terasa lelah namun saat hendak berangkat tidur kita malah tidak bisa tidur atau saat dipaksakan tidur, yang ada tidur malah menjadi tidak nyenyak atau sepulas yang diharapkan.

Lalu apa yang bisa dilakukan agar bisa lebih pulas saat tidur? Salah satu upaya yang bisa dilakoni adalah mengonsumsi buah-buahan yang tepat saat mendekati jam tidur. Apa saja buah-buahan yang dapat membantu mendatangkan rasa kantuk datang dan tidur lebih pulas? Berikut ulasannya.

1. Ceri

Ceri disebutkan adalah salah satu sumber alami melatonin, hormon pemicu tidur. Cobalah untuk menyantap buah ceri, beberapa jam sebelum memasuki jam tidur. Jika tidak bisa mendapatkan buah ceri yang segar karena sedang tidak musim, bisa kok mengonsumsi jus ceri atau buah ceri kering sebagai alternatif pilihan.

2. Pisang

Nah, buah satu ini memang dikenal sebagai andalan menyangkut soal tidur. Yup! Pisang yang penuh dengan kandungan potasium dan magnesium, di mana keduanya membantu untuk mengendurkan otot-otot dalam tubuh dan juga memberikan tidur malam yang nyenyak.

Selain itu, kandungan tryptophan asam amino yang ada pada pisang juga disebutkan akhirnya berubah menjadi serotonin dan melatonin di otak, yang bekerja untuk membuat kita nyaman dan mengantuk.

3. Tomat

Tumbuh di pohon anggur, selain memiliki zat anti-oksidan tinggi, tomat juga disebutkan sebagai sumber alami melatonin, zat kimia atau hormon yang diproduksi oleh tubuh saat tidur. Konsumsinya memang lebih baik yang segar, tapi bisa juga dikonsumsi dalam bentuk saus, pasta, ataupun saus tomat.

4. Markisa

Salah satu yang membuat insomnia (kondisi sulit tidur) dan tidur tak lelap, biasanya karena adanya kecemasan. Nah, jika rasa cemas ini yang membuat mata terjaga maka mengonsumsi buah markisa bisa dijadikan salah satu solusinya.

Mengapa markisa? Sebab, markisa mengandung beberapa alkaloid obat, termasuk senyawa penenang Harman, yang secara tradisional telah digunakan untuk mengobati kecemasan, insomnia dan rasa gelisah.

5. Plum

Poker Online - Buah plum yang dimaksud di sini adalah buah plum kering, yang mana punya nutrisi seperti vitamin B6, kalsium dan magnesium, yang mana semua nutrisi ini diketahui membantu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Selain bisa dimakan langsung, memakan buah plum kering ini bisa juga dengan cara dimakans sebagai toping roti gandum panggang. Konsumsi plum kering ini sekitar 30 menit sebelum memasuki jam tidur.

Read More

Mau Capai Puncak Kenikmatan? Coba Berhubungan Seks di Jam Ini

Poker Online - Berhubugan seks memang tidak memandang waktu, bisa dilakukan pagi malam ataupun siang hari. Namun, umumnya berhubungan seks dilakukan di malam hari, setelah lebih rileks dari segala aktivitas.

Rasanya memang nikmat, dan hampir semua pasangan melakukan. Tapi tahukah Anda, ada waktu lebih tepat yang dimanfaatkan untuk berhubungan seks. Penelitian telah menunjukkan bahwa pasangan suami-istri yang menyempatkan waktu untuk berhubungan seks di sore hari, efeknya jauh lebih menyenangkan.

Pada kondisi tersebut rupanya dorongan seksual pria berada pada puncaknya. Sementara pada wanita akan terjadi peningkatan hormon estrogen yang juga menguntungkan. Belum lagi kalau 10 hari pasca-ovulasi, peningkatan hormon estrogen lebih tinggi dari biasanya.

Di saat itu, wanita terasa lebih merasakan puncak libido seks secara pasti. Tinggal bagaimana sang pria merangsangnya supaya istrinya berhasil klimaks.

Di samping itu, sebelum mulai bersenggama, pasangan suami-istri selalu dianjurkan untuk foreplay. Ini adalah kegiatan pemanasan yang tak boleh dilewatkan.

Mainkan teknik ala Kamasutra atau Tantra seks yang menguntungkan. Manjakan si dia dengan cara yang menyenangkan. Tawari dia untuk mempraktikkan gaya seks favorit supaya tidak memberatkan. Demikian dilansir Okezone.

Kalau terjadi peningkatan gairah seks, untuk merangsang supaya Anda berdua bisa orgasme hebat lebih mudah pastinya. Bahkan, Anda berdua bisa berhasil mencapai klimaks dalam waktu bersamaan.

Sekira pukul 15.00 Anda disarankan untuk melakukan hubungan intim ini. Anda berdua rasanya tengah berada di tengah puncak kenikmatan yang jarang didapatkan pada waktu lainnya.

Poker Online - Meski pada dasarnya bercinta kapan saja sangat nyaman. Namun, kondisinya terhindar dari rasa lelah dan penat. Sayangnya pula di sore hari, tak banyak pasangan bisa mencoba bercinta. Karena kegiatan atau jam kerja yang menghantui, sehingga Anda berdua tidak saling bertemu.

Read More

Sulit Fokus di Kantor? Coba Meditasi 10 Menit untuk Jernihkan Pikiran

Poker Online - Jika Anda sulit fokus bekerja karena sedang dikejar banyak deadline, pertimbangkan melipir sejenak ke tempat yang agak sepi untuk bermeditasi.

Ya. Selain bermanfaat untuk menghilangkan stres, meditasi juga bisa jadi cara yang ampuh untuk mengembalikan fokus Anda. Penasaran bagaimana cara meditasi di kantor supaya kerja bisa lebih produktif lagi? Cari tahu di sini!

Sebuah Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Brain Research Bulletin menyatakan bahwa meditasi kesadaran (mindfullness meditation) dapat meningkatkan fokus otak untuk memecahkan masalah dan memperhatikan detail. Temuan tersebut dilaporkan setelah tim peneliti meminta para peserta untuk bermeditasi dengan menghirup napas dalam-dalam selama dua bulan penuh.

Ketika para peneliti memindai aktivitas otak dari masing-masing peserta, para peserta dalam kelompok ini menunjukkan peningkatan fokus selektif yang ditandai dengan penebalan pada korteks prefrontal otak. Bagian otak tersebut merupakan area yang terlibat dalam proses penalaran yang rumit, pengambilan keputusan, dan kewaspadaan.

Sementara pada studi lain yang diterbitkan dalam Springer’s Journal of Cognitive Enhancement juga menunjukkan hal serupa. Meditasi yang dilakukan secara intens dan berkelanjutan dapat membuat menajamkan perhatian atau fokus seseorang saat mengerjakan suatu hal yang perlu tingkat konsentrasi tinggi.

Cara meditasi untuk meningkatkan fokus di kantor

Tidak perlu bermeditasi lama-lama untuk mendapatkan manfaatnya. Mulai dulu dengan sesi meditasi ringan setidaknya 5 sampai 10 menit. Begini caranya:

1. Cari tempat yang mendukung

Pilihlah tempat yang tenang dan minim gangguan sehingga tidak membuat fokus Anda terpecah. Gunakan juga pakaian yang nyaman sehingga Anda jadi lebih santai dan rileks saat melakukannya. Jika Anda di kantor, longgarkan baju kerja Anda agar tidak terasa menyesakkan.

2. Cari posisi nyaman

Rilekskan tubuh dan kendurkan bahu Anda. Anda bisa duduk bersila lalu letakkan tangan kiri di atas tangan kanan. Atau, cari posisi lainnya yang Anda rasa lebih nyaman. Yang terpenting, Anda bisa merasa santai tanpa tertidur.

3. Kosongkan pikiran dan fokuskan pada 1 hal 

Mungkin suara (dengan mendengarkan musik instrumental), bau (menghirup aromaterapi), gambar visual (memandang pemandangan atau yang hijau-hijau), atau bahkan pola pernapasan Anda sendiri. Anda tidak perlu memikirkan apa-apa, namun biarkan tubuh Anda merasakannya yang terjadi pada saat itu. Resapi dan rasakan energi yang hadir di sekitar Anda.

4. Tenangkan suara hati Anda

Jika di sela-sela meditasi di dalam lubuk hati Anda terbesit rasa khawatir tentang masa depan, karir, jodoh, keluarga dan lain sebagainya, segera alihkan perhatian Anda agar kembali ke fokus target yang Anda pilih. Rasakan lagi sensasi yang diberikannya dan biarkan pikiran Anda tetap tenang dan jernih.

5. Jangan khawatir tentang kegagalan

Poker Online - Jika pikiran Anda menggangu sehingga membuat Anda tidak bisa merasakan target fokus sepenuhnya, jangan dilawan. Mulai lagi dari awal dan atur napas secara perlahan. Bebaskan pikiran Anda dan biarkan tubuh Anda kembali menikmati sensasi yang ditawarkan dari target fokus Anda.

Dilansir laman Hellosehat, jika Anda ngotot untuk mempraktekkan cara meditasi yang sempurna, hal ini justru akan membuat Anda lebih stres. Ingat untuk mendapatkan hasil yang sempurna, Anda perlu butuh waktu dan proses yang panjang. Pada dasarnya semakin sering Anda berlatih, semakin banyak pula manfaat yang akan Anda alami.

Read More